5 stratégies pour se débarrasser du syndrome de la maman et trouver la paix.

J’aime être une mère, mais je n’aime certainement pas chaque minute de la maternité. Et je ne connais pas une seule maman qui aime ça ! Je crois sincèrement que la maternité est un cadeau, mais ce cadeau s’accompagne aussi de nombreuses difficultés.

Ces difficultés se manifestent généralement sous la forme de nuits blanches (à tous les stades !), d’accablement, de culpabilité de la mère, de stress, de confusion, d’anxiété et même de colère incontrôlée.

Que vous ayez un tout-petit, un enfant d’âge scolaire, un adolescent ou les trois comme moi, la maternité est probablement la chose la plus difficile que nous ayons jamais faite !

Non pas parce que nous sommes de mauvaises mères ou que nous ne nous consacrons pas pleinement à notre famille, mais parce que nous nous soucions et aimons si profondément.

Nous oublions parfois de nous appuyer sur Celui qui nous a donné ces bénédictions et, par conséquent, nous passons des nuits entières à nous inquiéter, nous oublions de nous confier à Celui qui prend soin de nous si profondément, et nous négligeons de nous remplir jusqu’à la ligne de remplissage prévue, laissant nos âmes à sec.

Avec la mission de la maternité, nous recevons le bon, le beau, le miraculeux, l’effrayant, le désordonné et le franchement laid, le tout enveloppé dans un seul cadeau.

Alors comment faire face ? Ou mieux encore, comment s’épanouir dans cette aventure épique qu’est la maternité ? Comment trouver et vivre dans cette chose appelée la paix ?

C’est ce que je veux partager avec vous maintenant. Mes stratégies éprouvées pour sortir du funk de la mère afin que vous puissiez revendiquer la paix qui vous appartient. Le « mom funk » peut être n’importe quoi, depuis le sentiment d’en avoir assez et de vouloir abandonner, jusqu’au fait d’être trop épuisée pour faire plus que ce qui empêche les autorités de frapper à votre porte. J’ai connu ça !

Ou peut-être que vous ne vous sentez pas trop mal mais que vous voulez simplement garder votre réservoir de paix rempli.

« Paix – état de calme ou de tranquillité ; absence de perturbation ou d’agitation ; repos céleste ; le bonheur du ciel. »

Ces stratégies très efficaces vous aideront à éviter ces endroits difficiles et à rebondir si vous vous êtes retrouvé entouré de luttes, afin que vous puissiez recommencer à aimer ces bénédictions sans tous les bagages toxiques qui vous pèsent.

5 stratégies pour sortir rapidement du syndrome de la mère célibataire

1 – Chercher la racine

Je dois commencer par là car nous ne pouvons pas faire grand-chose pour changer un comportement ou empêcher une émotion toxique de s’installer si nous ne savons pas ce qui est à la racine.

Si vous remarquez que l’anxiété, la colère constante et les cris s’installent, il est essentiel de prendre le temps de trouver la source. Cela demande à la fois du courage et de la patience, car il faut faire le travail nécessaire pour savoir pourquoi nous nous sentons toujours ainsi.

Ce que j’ai appris au cours des dernières années, c’est que les émotions négatives sont le plus souvent causées par des problèmes internes et non par des problèmes externes visibles à la surface.

Cela signifie que lorsque vos enfants commencent à se battre pour la télécommande de la télévision dans l’autre pièce et que vous sentez votre sang bouillir ou que vous sentez une crise de panique arriver, ce ne sont probablement pas vos enfants qui vous font ressentir cela.

Il y a quelque chose d’autre qui se passe sous la surface. Lorsque nous ne contrôlons pas et ne gérons pas nos émotions négatives, nous réagissons comme une bombe à retardement. C’est comme les expériences scientifiques que nous avons faites à l’école. Lorsque certains produits chimiques se trouvent tranquillement dans le bécher, il suffit de verser le bon produit et BOOM !

Et bien souvent, nos enfants (et notre conjoint) ont le plus mauvais timing. Pour briser le cycle, commencez à vous entraîner à évaluer ce qui s’est passé dans les moments qui ont précédé votre crise.

Étiez-vous stressé par quelque chose d’autre ? Aviez-vous honte de quelque chose ? Ce qui s’est passé a-t-il déclenché des pensées effrayantes ?

Si vous évitez la tentation d’ignorer ces émotions et que vous faites les recherches nécessaires, vous serez étonné de ce que vous découvrirez.

2 – Avoir un plan de paix

La paix dans nos cœurs et nos foyers est une chose dont on ne parle pas beaucoup de nos jours. Mais la paix est une chose que tous les cœurs de cette planète recherchent et dont ils ont désespérément besoin.

Une grande partie du mal que nous voyons autour de nous dans le monde actuel est le résultat d’un manque évident de paix.

Créer un plan pour notre paix signifie que nous choisissons de nous présenter avec l’intention d’avoir la paix. Nous donnons essentiellement une place à la paix. C’est énorme !

La première étape de la création de votre plan de paix consiste à créer une vision de ce à quoi ressemble la paix dans votre journée. Écrivez ce à quoi vous voulez ressembler, ce à quoi vous voulez ressembler et comment vous voulez vous comporter lorsque vos déclencheurs se manifestent. Nous devons savoir parfaitement à quoi doit ressembler le changement si nous voulons qu’il devienne une réalité.

L’étape suivante consiste à créer des frontières et des routines intentionnelles pour vous aider à réaliser votre vision. Par exemple, si vous vous sentez plus stressé ou frustré à un certain moment de la journée, c’est peut-être parce que vous ne faites pas assez de pauses.

Une simple pause de 15 minutes pour prendre un thé, se blottir dans le canapé ou lire un livre peut faire des merveilles pour rétablir votre humeur. En tant que mères, nous sommes passées maîtres dans l’art d’être créatives et de « faire bouger les choses » lorsqu’il s’agit de nos enfants. Nous devons faire preuve de la même ingéniosité lorsqu’il s’agit de notre propre bien-être.

Comment pratiquer l’auto-soin émotionnel pour les mamans

L’étape finale consiste à mettre en pratique ces limites et à les affiner si nécessaire. Le changement ne se produit jamais du jour au lendemain – il se produit dans l’engagement à la persistance.

Accordez-vous la grâce de vous tromper et de revenir sur le chemin de moindre résistance. Mais ne vous donnez pas la permission d’y rester !

3 – Activez les 3 P

Il s’agit là d’un trio puissant. Si vous voulez vous secouer pour vous sortir de la dépression ou du sentiment que votre joie a quitté le bâtiment, votre réponse est d’activer le premier P qui est la louange.

Lorsque nous offrons un sacrifice de louange au Seigneur, cela signifie que lorsque louer ou se sentir joyeux est la DERNIÈRE chose que nous avons envie de faire, nous le faisons. Nous ouvrons la bouche et louons Dieu parce que, peu importe ce qui se passe, il est toujours digne de notre belle louange.

La Bible nous dit que notre louange est notre arme contre l’esprit de lourdeur !

« Pour accorder à ceux qui se lamentent en Sion, pour leur donner la beauté pour la cendre, l’huile de joie pour le deuil, le vêtement de louange pour l’esprit de lourdeur, afin qu’ils soient appelés arbres de justice, plantation de l’Éternel, pour qu’il soit glorifié. »

Le P suivant est la prière. La prière est tout simplement le fait de parler à Dieu et notre façon d’avoir une relation personnelle avec le Créateur de l’univers. Très souvent, nous considérons la prière comme un dernier recours lorsque rien d’autre ne fonctionne.

La prière devrait être notre premier recours. Mais la vie (pour nous TOUS) peut déformer notre compréhension de la prière et nous faire oublier encore et encore. Je tombe assez souvent dans ce piège. La Bible dit que les prières des justes rendent disponible une grande puissance !

Le dernier P est la Présence de Dieu. Cela signifie simplement que vous prenez le temps de passer du temps de qualité avec le Seigneur. Nous pouvons le faire, bien sûr, par la prière et la louange, mais aussi en nous asseyant dans un endroit calme et en l’invitant à être avec nous.

Mettez de la musique de louange et profitez de ce moment… même s’il est court. Ha ! Vous pouvez aussi passer du temps avec Dieu en lisant chaque jour un livre de dévotion ou un chapitre de votre Bible.

J’aime faire de longues promenades tranquilles et lui parler en marchant à travers sa création. Faites ce qui vous semble naturel.

Lorsque nous plaçons le Christ au milieu de notre journée, de notre désordre et du chaos parfois fou de la maternité, il est heureux d’être là avec nous.

4 – Choisissez et pratiquez la joie chaque jour

Honnêtement, cela peut être difficile. Surtout si vous n’êtes pas naturellement enclin à être joyeux. Je sais que je peux facilement tomber dans le piège du pessimisme et de la complainte. Je suis en fait très douée pour cela.

Mais la vérité, c’est que c’est une habitude aussi mauvaise et désagréable que de se ronger les ongles. Elle érode notre joie et apporte un nuage noir partout où nous allons.

La bonne nouvelle est que nous avons le pouvoir de choisir la joie ! Tout comme l’amour n’est pas une émotion mais un choix que nous faisons chaque jour… la joie l’est aussi.

La science révèle même que nous pouvons entraîner notre esprit à se sentir plus heureux en faisant des choses comme sourire, écrire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants et célébrer intentionnellement nos succès.

Il est également utile de trouver des activités que vous aimez faire juste pour vous. En tant que mères, nous avons tendance à oublier les choses que nous aimons. En retrouvant ces anciens passe-temps et rêves, vous ajouterez de la joie et de la satisfaction à vos journées, remplaçant ainsi bon nombre de ces sentiments de déprime.

5 – Ajustez vos attentes

Nous sommes souvent frustrés par nous-mêmes, notre conjoint et nos enfants parce que nos attentes sont démesurées.

Est-ce que nous nous emportons lorsque nos enfants font des choses tout à fait normales et saines ? Êtes-vous déçu de vous-même parce que vous n’avez jamais eu la satisfaction de rayer un seul élément de votre liste de tâches à la fin de la journée ?

Prenez le temps d’évaluer si vous ne visez pas trop haut.

Il est tout à fait sain de regarder de plus près et de freiner notre propre enthousiasme pour l’excellence. Peut-être faut-il plutôt faire des petits pas au lieu de sauter.

S’accorder la grâce de faire des erreurs et de manquer la cible est comme un baume apaisant pour l’âme d’une maman fatiguée.

Vous faites mieux que vous ne le pensez ! J’en suis certaine. Et le fait d’utiliser ces stratégies encore et encore vous aidera à trouver et à garder votre paix alors que vous continuez sur le chemin fou de la maternité !

Quelles sont vos stratégies pour sortir du marasme des mères ? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous !

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