6 moyens infaillibles de se débarrasser du surmenage et d’être plus productif dès aujourd’hui

Le surmenage peut être un combat quotidien pour les mamans si nous le laissons faire, car on a besoin de nous 24 heures sur 24 et pendant chacun des 365 jours du calendrier. Il n’y a pas de pause, de congé de maladie ou d’excuses. Nous sommes toujours sur appel et devons être toujours prêts à faire face aux imprévus. Ainsi, se sentir débordé peut être un combat quotidien si nous le laissons faire !

Avec les enfants, la maison, le travail, le conjoint qui se disputent notre attention, comment éliminer le superflu, se concentrer sur ce qui est le plus important et garder la paix dans le processus ?

En bref, nous devons avoir la mainmise sur la façon dont nous passons notre temps. Et devenir VRAIMENT bon dans ce domaine.

La gestion du temps est une affaire importante et un sujet que nous voulons et devons tous maîtriser. Malheureusement, il n’existe pas d’approche unique qui convienne à tout le monde. Surtout pour nous, les mamans !

La plupart des livres de gestion du temps ne tiennent pas compte des mamans occupées comme nous. De plus, ils ne tiennent pas compte des saisons qui changent constamment d’année en année : la grossesse, les nouveaux-nés, la vie avec des adolescents très occupés et l’équilibre entre tout cela et un emploi du temps chargé.

Le secret pour combattre l’accablement et en faire plus est d’adapter la façon dont nous gérons notre temps en fonction de la saison dans laquelle nous nous trouvons. Par exemple, si vous êtes dans la saison de la naissance d’un nouveau bébé, les demandes vont changer et se déplacer de façon spectaculaire au cours de quelques mois. Et de façon plus réaliste, quelques années.

Il est donc essentiel d’apprendre ce qui fonctionne dans votre saison pour mettre fin à l’accablement et vous permettre d’augmenter votre productivité globale. Mais il est utile de connaître votre saison, c’est pourquoi je vais en parler brièvement ici.

Connaissez votre saison

La première étape pour lutter contre l’accablement est de savoir dans quelle saison vous vous trouvez actuellement. Cela vous permet de vous donner la permission d’en faire moins, d’en faire plus, ou simplement de faire les choses différemment pendant un certain temps.

Comprendre cela vous apportera beaucoup de paix et vous empêchera de vous comparer à une autre maman, une amie, une collègue ou même à vous-même à une saison antérieure de votre vie. Nous sommes tous passés par là.

Personne n’a le temps de se comparer aux autres ! Sérieusement. Cela ne fait qu’ouvrir la porte à l’insécurité, au doute et à l’accablement. Alors ne le faites pas !

Choisissez d’être présent dans la saison dans laquelle vous vous trouvez. Au lieu de vous stresser sur ce que vous ne pouvez pas faire ou sur l’endroit où vous voulez aller, donnez-vous la permission de profiter de l’endroit où vous êtes maintenant.

Si vous vous trouvez dans une saison difficile, rappelez-vous que les saisons changent constamment et qu’il n’en sera pas toujours ainsi. À l’inverse, si vous êtes dans une bonne saison, n’oubliez pas de vous en imprégner et de vivre l’instant présent, car les saisons sont toujours en évolution.

Trouvez ce qui fonctionne

Si vous êtes la mère d’un bébé ou d’un jeune enfant qui ne dort pas bien la nuit, sachez que jusqu’à ce que vous retrouviez vos précieux Z, les petites heures du matin ne seront peut-être pas le moment idéal pour une grande productivité.

Si vous êtes la mère d’un adolescent occupé par un programme sportif complet qui occupe la plupart de vos soirées en raison des matchs et des entraînements, investir quelques heures le week-end pour préparer les repas de votre famille pour la semaine pourrait vous soulager de la corvée des repas du soir.

Vous êtes peut-être retourné à l’école, votre entreprise a décollé ou vous avez reçu une nouvelle promotion au travail qui exige que vous passiez plus de temps à travailler. Vous devez vous sentir à l’aise pour demander de l’aide. Et vous devrez peut-être même envisager d’utiliser une partie de vos revenus accrus (si vous en avez) pour financer des raccourcis comme l’embauche d’un service de nettoyage, de blanchisserie ou de repas pour la maison.

L’embauche d’un assistant personnel/virtuel peut être d’une grande aide dans votre entreprise également pour gérer toutes les tâches qui vous prennent du temps mais qui peuvent être facilement déléguées. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur les tâches importantes de votre foyer et de votre entreprise.

Regardons les choses en face, les mamans sont comme des caméléons qui doivent constamment changer pour s’adapter à notre dynamique familiale en constante évolution. Mais je crois que nous avons été créées pour pouvoir évoluer de cette façon, car notre Créateur connaît la nature de la maternité et nous a donné tout ce dont nous avons besoin pour être géniales !

Faites une vérification du temps

Une fois que vous aurez commencé à travailler sur votre saison actuelle, vous pourrez plus facilement voir ce qui vous pèse, vous retient ou vous fait perdre un temps précieux.

Soyons francs, nous ne pouvons pas tout avoir …. en même temps. Nous devons donc faire des choix quant à l’utilisation de notre temps. Il est extrêmement utile de procéder à un audit du temps pour se faire une idée complète du temps que nous passons réellement dans les différents domaines de notre vie.

Si vous vous sentez débordé au quotidien, cela vous aidera à décider ce que vous pouvez et devez éliminer ou modifier pour retrouver votre santé mentale. Pour ce faire, vous pouvez dresser une liste sur une feuille de papier de toutes les activités que vous faites quotidiennement ou hebdomadairement. Attribuez à chaque catégorie des codes comme WO-Work, KT-Kids Time, C-Cleanning, SP-Spouse Time, etc.

Supprimez ce dont vous n’avez pas besoin

Maintenant que vous savez où va votre temps, il est temps de procéder aux ajustements dont j’ai parlé précédemment.

Commencez par examiner l’inventaire de votre temps et cherchez tout ce qui vous échappe. Passez-vous beaucoup de temps à regarder la télévision ou à utiliser les médias sociaux ? Vous consacrez très peu de temps aux tâches ménagères, mais vous avez l’impression que votre maison est en désordre constant ?

Ce qui vous restera, ce sont toutes les choses que vous voudrez ou devrez commencer à faire et celles que vous voudrez ou devrez arrêter de faire – ou en faire moins.

Maintenant que vous avez fait cela, vous pouvez plus efficacement ajouter vos nouvelles et meilleures activités. Ainsi, si vous décidez que vous voulez ou devez commencer à faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour, la réduction de 30 minutes de votre temps de télévision est certainement un meilleur compromis. Et votre corps vous en remerciera ! 😉

Créer des moments de paix

Si vous voulez plus de paix, vous devez créer un environnement propice à la paix. Vous NE POUVEZ PAS passer du lever au coucher du soleil à faire des choses sans arrêt. Vous vous épuiserez et commencerez à en vouloir aux choses que nous aimons, car en tant que mères, nous servons. Et c’est tout ce service qui peut nous laisser vides ….. si nous ne nous remplissons pas !

Dans ces moments de paix, nous pouvons nous reconnecter avec nos raisons et nous engager à nouveau dans notre objectif de servir et d’aimer nos familles. Chaque matin, j’ai un moment de tranquillité où je prie, je lis ma Bible et j’écris dans mon journal. Je fais également de mon mieux pour avoir des moments de détente le soir avec mon mari où nous ne travaillons pas ou ne parlons pas de travail.

Vos moments de tranquillité seront probablement différents des miens, mais l’important est que vous fassiez quelque chose pour vous que vous aimez. Et après, vous vous sentez prête à affronter la journée !

Prenez le raccourci !

Malheureusement, tous les compromis ne sont pas aussi faciles à faire, car pour certains d’entre vous, la marge supplémentaire dans vos journées n’est pas très importante et n’est pas remplie d’une foule de choses. C’est alors que vous cherchez des raccourcis !

Voici une liste rapide d’idées qui vous aideront à gagner du temps et à en faire plus :

Commandez vos courses en ligne et allez les chercher au magasin.

De nombreux magasins dans tout le pays proposent ce service totalement gratuit à leurs clients. Wal-Mart vient de prendre le train en marche et déroule le tapis rouge.

Vous pouvez aussi aller encore plus loin et vous faire livrer vos courses directement à votre porte ! Amazon et Shipt font déjà un travail fabuleux dans ce domaine.

Nettoyez votre maison en utilisant un programme de regroupement

Cela signifie faire une activité de nettoyage par jour et rien de plus. Par exemple, époussetez toutes les surfaces de votre maison le lundi et c’est tout. Le mardi, passez l’aspirateur sur tous les sols.

Bien sûr, il y a des tâches inévitables comme charger et décharger le lave-vaisselle qui doivent être faites tous les jours. Mais les grosses tâches, vous pouvez les faire une fois par semaine.

Faites appel à ces petits assistants enthousiastes

Si vous avez des adolescents, ils ne sont peut-être pas si « enthousiastes », mais ils sont tout à fait en âge d’aider beaucoup dans la maison – et cela ne devrait pas être une option. Si vous avez des enfants très jeunes, ils peuvent être très enthousiastes mais moins capables d’aider autant.

Mon conseil est d’abandonner la mentalité du « ce n’est pas bien fait si je ne le fais pas ». Ce n’est qu’une perte de temps précieux. Donc si votre mari insiste pour plier les serviettes de bain de travers, laissez-le faire. Et si vos petits n’essuient pas la table « complètement » propre, ce n’est pas grave. Acceptez l’aide et continuez à avancer.

Se lever tôt ou se coucher tard

Personnellement, j’ai fait tout mon possible pour trouver un autre moyen, et en trois ans, je n’ai pas trouvé de moyen plus efficace de faire les choses que de me lever tôt.

Mais j’ai ajouté le fait de se coucher tard parce que je sais que certaines personnes (comme mon mari) sont des oiseaux de nuit, alors je dis qu’il faut faire avec ce que l’on a ! Personnellement, je ne peux pas rester debout après 22 heures, mais je me lève à 4 heures tous les jours sauf le dimanche. Et c’est à ce moment-là que j’effectue une grande partie de mon travail d’écriture.

Devenez une personne soucieuse des systèmes

Au lieu de faire chaque tâche de votre journée manuellement, une par une, réfléchissez à la façon dont vous pouvez créer un système pour cette tâche. Et peut-être même automatiser ou externaliser tout à fait. Et combattez l’envie de vous sentir incapable de ralentir assez longtemps pour mettre en place vos systèmes. Optez pour la victoire à long terme plutôt que l’échec à court terme et sortez de la roue du hamster !

Ayez un plan

Qu’il s’agisse de nettoyer votre maison ou de travailler dans votre entreprise, si vous ne planifiez pas… vous connaissez la suite. Pour rester concentré et obtenir des résultats, il est nécessaire d’avoir des objectifs, un plan écrit et un calendrier. La planification vous permet de tester et de mesurer afin de vous améliorer constamment et de devenir plus efficace.

Comment faites-vous pour combattre le sentiment d’accablement ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous, afin que nous puissions progresser tous ensemble !

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